- Главная →
- Полезная информация → Менопауза. Проявления. Принципы коррекции. →
Менопауза. Проявления. Принципы коррекции.
Консультант: Разова Любовь Викторовна, эндокринолог, врач высшей категории, Член Европейской Ассоциации специалистов в области Женского здоровья, Член Российской Ассоциации по Остеопорозу.
Ко мне обратилась дама 55 лет с жалобами на чувство "жара", возникающее без всяких видимых причин, постоянную слабость, раздражительность, нарушение сна, сухость кожных покровов и слизистых, отечность лица, вялую и дряблую кожу в области век и подбородка. Передо мной была очень привлекательная женщина с высоким уровнем интеллекта, добившаяся своим трудом стабильного положения в жизни: любимая работа, благополучная семья. То есть жалобы были действительно реальными и ненадуманными и мешали определенным образом качеству жизни. Хочу отметить, что такие ухудшения самочувствия в жизни женщины после 40 лет не так уж и редки. Поэтому и возникла идея доверительного рассуждения "на тему – почему все это".
Наш организм уникален своей многогранной интегральностью. С момента зарождения, а потом и деления клетки - все в нашем организме посвящено единой задаче – поддержанию жизни – для этого существует целый арсенал:
- белковых структур – носителей, «адапторов», «реле»;
- минеральных композиций;
- гормонов - «исполнителей» и «дирижеров»;
- механизмов переключения, замещения и «переделывания».
Нужно отметить, что в организме женщины процессы поддержания клеточной жизни имеют еще более сложное взаимодействие, а способность дать жизнь еще одному человеку – это «вершина» нашей природы.
Регулярный менструальный цикл и сохранение менструального цикла до 50 – 55 лет – гарантия долголетия женщины, её физического и психического здоровья, сохранения мыслительной деятельности.
Что нужно знать женщине о своем здоровье на протяжении всей жизни (то есть – регулярно, не менее 1 раза в год):
- каковы ее вес, рост, объемы талии и бедер;
- каков уровень ее гормонов репродукции;
- какие показатели свертывания крови;
- в каком диапазоне её Гемоглобин, Эритроциты, Лейкоциты;
- какой уровень глюкозы и холестерина;
- как работает щитовидная железа;
- как регистрируется Электрокардиограмма.
Как нужно планировать свое питание:
- в разные возрастные периоды соотношение белков/жиров/углеводов меняется, в частности к периоду 45 лет - основу питания – до 70% - должны составлять грубые углеводы (грубые каши, фрукты, овощи, отруби);
- «…жизнь – есть форма существования белковой материи…» - белок в организме – это структурная константа, требующая обновления, в том числе и в виде поступления с пищей ( к 45 годам в пищевом рационе рекомендуется 15 – 20% белка (птицы, рыбы);
- многие гормоны требуют присутствия жиров, поэтому очень важно присутствие в питании «жидких» жиров (красная икра, растительное масло, жирная рыба холодных морей);
- кратность приема пищи всегда важна и не должна быть менее 5 раз в день – регулярное питание малыми порциями – начало по-пробуждению, завершение – перед сном.
Как оценивать и планировать двигательную активность.
Нет ничего гениальнее и оригинальнее фразы «Движение – есть жизнь и жизнь – есть движение». Двигательная активность – не менее 40 минут в день на протяжении всей жизни. Посещение (что нравится) залов, бассейна, занятий спортивных направлений.
Уход.
- Всегда – массаж, водные (бальнеологические) процедуры, оздоровительные программы.
- Сон – полноценный и непрерывный.
Когда требуется помощь врача-специалиста.
- когда нарушен менструальный цикл (возраст до 45 лет);
- когда имеется дискомфорт самочувствия, снижающий Вашу работоспособность;
- когда повышается или снижается вес;
- когда изменяется аппетит или пищевые пристрастия;
- когда появляются изменения кожи (цвет, эластичность, отечность, сухость).
Я желаю Вам любить себя и заботиться о себе, чтобы нравиться и жить в гармонии с собой в любое время своей жизни!
| Наименование | Стоимость (руб.) | |
|---|---|---|
| Гинекология | ||
| Консультация гинеколога | Записаться | 2000 руб. |
